반응형 정보/건강 71 다이어트 10계명 이것만 지키면 다이어트 성공!! 안녕하세요!! 제가 요즘 다이어트 중이라 다이어트에 대한 정보를 많이 공유하고 싶네요 최근 1년 사이에 이것저것 먹고 놀다 보니까 살이 쪄서 다이어트 하는중입니다.ㅠㅠ 단기간에 빼는 건 건강에도 안 좋고 식단 적절히 조절해 주고 운동을 많이 하고 있어서 한 달 정도 다이어트를 하고 있는 중입니다. (과정과 결과 만족하며 다이어트 진행중!) 오늘은 다이어트할 때 기본인 다이어트 10계명에 대해 소개해드리겠습니다. 물론 다 아는 내용이고 지키기 힘든게 문제지만 이것만 지켜주시면 다이어트 성공하실 수 있습니다.저는 현재 제가 세운 10계명을 지키려고 노력 중입니다. 저는 전문가가 아니기 때문에 무조건 이게 옳다고는 할 수 없지만 체중 감량에는 확실히 도움이 됩니다. 다이어트 10계명 1. 무리한 계획은 세우지.. 2020. 4. 12. 흰쌀밥보다 현미밥을 먹어야 하는 이유 (현미의 효능!!) 안녕하세요!!요즘에는 건강 밥상에 대한 관심이 높아져 현미를 찾는 분들이 많습니다.또한 곧 다가올 여름을 대비해 다이어트하시는 분들에게도 인기 만점입니다.맛도 좋고 영양도 좋지만 까슬까슬하고 거친 식감 때문에 호불호가 갈리기도 합니다.(이런 경우 백미랑 함께 섞어드시면 식감은 어느 정도 보완이 됩니다.)현미는 수확한 벼를 건조, 탈곡한 후 고무 롤러로 된 기계로 왕겨를 벗긴 쌀로 밥을 지을 때 백미보다 까다로운 절차에도 불구하고 많은 사람들이 찾는 이유는 아무래도 백미보다 각종 비타민과 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부해 건강에 더 좋기 때문입니다.현미는 쌀겨와 쌀눈(배아)이 살아 있기 때문에 영양소 파괴 없이 있는 그대로의 영양소를 섭취할 수 있습니다.오늘은 현미의 효능에 대해 소개해 드리겠습니다. 1... 2020. 4. 9. 두부의 효능과 연두부와 순두부의 차이!! 안녕하세요!저는 요즘 다이어트 중이라 두부를 자주 먹고 있습니다. 다이어트 중이라 그런지 두부가 더 맛있네요 ㅋㅋㅋ두부는 콩을 물에 담갔다가 갈아 그 액을 가열하여 비지를 짜내고 응고제를 첨가하여 굳힌 식품으로 콩제품 가운데 가장 대표적인 가공품으로 양질의 식물성 단백질이 풍부한 식품입니다.영양은 물론 맛과 식감도 좋아 조림, 찌개, 부침 등 다양하게 활용되는 두부는 다이어트하시는 분들 외에도 대부분의 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 밭에서 사는 소고기라 불리는 콩으로 만든 두부의 효능과 연두부와 순두부의 차이에 대해 소개해 드리겠습니다. 두부의 효능!!! 1. 다이어트다이어트하시는 분들이 특히 잘 챙겨드십니다. 두부는 고단백 저칼로리(100g 당 84칼로리) 식품으로 체중을 다이어트에 필수인 단백질 섭.. 2020. 4. 8. 탄산음료 마시면 나타나는 부작용!!(탄산 줄여야 하는 이유) 안녕하세요!!여러분들은 탄산음료를 얼마나 자주 드시나요??사람마다 다르겠지만 보통 최소 일주일에 2~3번 정도는 마시게 됩니다. 치킨, 피자, 삼겹살, 햄버거 등 느끼하고 기름진 음식을 먹을 때는 콜라가 필수로 따라오죠 치킨에 이온음료나 삼겹살에 우유는 상상도 안되는 조합입니다.(제 기준) 우리에게 없어서는 안 될 친근한 탄산음료 가끔 마시는 것은 큰 문제가 없지만 자주 마시면 건강을 위협하는 주된 원인이 됩니다. 탄산음료를 자주 마시면 각종 부작용이 발생되는데 오늘은 탄산음료가 우리 몸에 어떤 악영향을 주는지 소개해드리겠습니다. 1. 비만 탄산음료의 부작용 1순위는 비만입니다. 탄산음료는 설탕 함량이 생각한 거보다 엄청난 양이 들어있습니다. 500ml의 탄산음료에 함유된 각설탕 수는 무려 17개라고 합.. 2020. 4. 7. 방귀를 참으면 우리 몸에 나타나는 현상들!! 하루에도 수없이 나오는 방귀를 참는 경우가 많이 있죠?? 아마 집이 아닌 장소에서는 쉽게 뀌지 못하고 참다보면 사라지는 경우도 있을 겁니다. 방귀는 항문으로부터 방출된 가스체, 음식물과 함께 입을 통해 들어간 공기가 장 내용물의 발효에 의해 생겨난 가스와 혼합된 것입니다. 방귀의 성분은 질소·이산화탄소 ·수소 등 이외에도 암모니아, 황화수소, 스카톨, 인돌 등이 있습니다. 황화수소의 원료는 황을 포함한 아미노산인데, 모든 음식에는 황을 포함한 아미노산이 함유되어 있습니다. 방귀에서 역한 냄새가 나는 주요 원인은 방귀의 성분 중 황화수소 때문입니다. 아무래도 냄새와 소리 때문에 상대방에게 불쾌함을 주기 때문에 참는 분들이 많습니다. 하지만 방귀를 참으면 우리 몸에 부정적인 영향을 끼치기 때문에 잘 배출하는.. 2020. 4. 2. 아메리카노의 효능과 하루 권장 섭취량!! 대부분의 사람들이 커피를 즐겨드십니다. 아마 하루에 한 잔은 기본으로 마시게 됩니다. 길거리만 봐도 몇 걸음 마다 카페가 있는 이유는 그만큼 수요가 있으니 많이 생기는 것 같습니다. 옛날에는 달달한 커피를 좋아했는데 지금은 무조건 365일 아이스 아메리카노만 먹습니다. 맛은 달달한 커피보다 없지만 쓴맛과 시원한 매력이 있어 계속 찾게 되고 설탕과 프림이 들어간 커피보다는 건강적인 측면에서 많은 도움을 줍니다. 커피는 건강에 안 좋은 영향을 끼친다는 인식이 강하지만 블랙커피는 생각보다 우리 몸에 좋은 영향을 가져옵니다. 오늘은 아메리카노의 효능에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 다이어트아메리카노는 칼로리가 0이라고 알고 계신 분들도 있는데 0칼로리는 아니고 360ml 당 5~10 칼로리 정도입니다. 다른 .. 2020. 4. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 12 다음
