탄산음료 마시면 나타나는 부작용!!(탄산 줄여야 하는 이유)

안녕하세요!!

여러분들은 탄산음료를 얼마나 자주 드시나요??

사람마다 다르겠지만 보통 최소 일주일에 2~3번 정도는 마시게 됩니다. 치킨, 피자, 삼겹살, 햄버거 등 느끼하고 기름진 음식을 먹을 때는 콜라가 필수로 따라오죠 치킨에 이온음료나 삼겹살에 우유는 상상도 안되는 조합입니다.(제 기준) 우리에게 없어서는 안 될 친근한 탄산음료 가끔 마시는 것은 큰 문제가 없지만 자주 마시면 건강을 위협하는 주된 원인이 됩니다. 탄산음료를 자주 마시면 각종 부작용이 발생되는데 오늘은 탄산음료가 우리 몸에 어떤 악영향을 주는지 소개해드리겠습니다.

1. 비만

탄산음료의 부작용 1순위는 비만입니다. 탄산음료는 설탕 함량이 생각한 거보다 엄청난 양이 들어있습니다. 500ml의 탄산음료에 함유된 각설탕 수는 무려 17개라고 합니다. 세계 보건 기구(WHO)가 제시한 하루 권장 당분 섭취량은 50g입니다.(각설탕 12.5개) 작은 페트병 한 병만 마셔도 하루 권장 섭취량을 훨씬 뛰어넘는 양입니다. 때문에 탄산음료를 섭취하면 당 과다 섭취할 가능성이 커 당 수치가 올라가 지방으로 쌓이게 돼 비만의 요인이 됩니다. 또한 내장지방이 쌓이면서 지방간, 당뇨, 심장질환 등이 발생할 수 있습니다.

2. 노화

"건강한 것만 먹고 오래 살거야 보다는 내가 먹고 싶은 거 마음껏 먹고 살거야" 라는 마인드를 가지신 분들이 많이 있습니다. 물론 저도 그렇습니다. 하지만 나이보다 늙어 보이게 살고 싶지는 않을 것입니다. 피부과에 가서 관리를 받고 아무리 좋은 화장품을 써도 탄산을 자주 마시면 노화는 빠르게 찾아옵니다. 일반 탄산음료는 물론 다이어트 탄산음료에는 인산이라는 성분이 들어있어 전체적으로 신체 노화를 빠르게 앞당깁니다.

3. 치아 손상

탄산음료에는 산 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 치아가 녹거나 부식되는 현상이 나타날 수 있습니다. 또한 당분까지 다량 함유하고 있어 충치를 유발하기 때문에 올바른 양치질을 해야 합니다. 탄산음료는 산 성분이고 치약은 반대로 알칼리성이기 때문에 탄산음료 섭취 후 바로 양치를 하면 치아를 마모시킬 수 있습니다. 탄산음료를 섭취 후에는 바로 양치질을 하는 것보다 물로 입안을 헹군 뒤 30분 정도 뒤에 양치를 하는 것이 좋습니다.

4. 뼈 건강

탄산음료 안에 들어있는 인산 성분이 사람 몸속으로 들어갈 경우 뼈 속에 있는 칼슘을 소변과 함께  밖으로 배출시키기 때문에 뼈 건강에 안 좋습니다.  칼슘의 99%는 뼈와 치아를 형성하는데 쓰이고 있습니다. 또한 칼슘은 뼈의 발달, 성장, 유지 등에 필수적이기 때문에 성장하는 아이들에게는 더 치명적이기 때문에 아이들이 먹으면 몇 배로 안 좋은 영향을 끼친다고 볼 수 있습니다.

가끔가다 한두번 마시는 것은 괜찮지만 물 대신 콜라나 사이다를 드시는 분들은 조금씩 줄여나가는 것을 추천드립니다.