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다이어트 0칼로리 소스, 다이어트도 맛있게!! 요즘 밖에도 잘 못 나가고 집에만 있다보니 살만 찌고 다이어트를 생각하시는 분들이 많이 있습니다.밖이나 헬스장을 못 가니 홈트의 인기가 날이 갈수록 늘어나고 있습니다.다이어트는 운동도 중요하지만 식이요법이 더 중요합니다! "소스는 살이 찌니까" 드레싱 없이 밋밋하게 샐러드만 먹고 뻑뻑한 닭 가슴살만 먹으면 맛도 없고 질려서 금방 포기하게 됩니다.오늘은 칼로리 걱정도 없고 맛있는 0칼로리 소스를 소개해 드리겠습니다. 유명한 다이어트 소스!! 1. 닭표 스리라차 소스이 소스는 베트남 쌀국수에 자주 쓰이는 소스이고 미국에서는 피자, 치킨, 샌드위 등등 다양한 음식에 넣어서 먹습니다. 항상 맵고 짠 자극적인 음식들만 먹다가 다이어트를 시작하면 매운맛이 그립습니다.이 소스는 자극적이지 않고 적당한 매운맛을 가지고.. 2020. 3. 31.
향긋한 봄나물, 냉이의 효능과 부작용!! 냉이는 특유의 향긋한 향이 나고 3월~4월이 제철인 봄의 대표적인 식재료로 산이나 들에서 자생하는 것을 채취하기도 하고, 밭이나 하우스에서 재배하기도 합니다. 주로 무침, 국, 전 등의 다양한 요리로 사용됩니다. 냉이는 단백질 함량은 물론 칼슘, 철분 등 무기질 함량도 풍부하고 비타민A, B1, C 등 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 지금부터 냉이의 효능과 부작용에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 춘곤증 예방봄이 오면 일시적인 업무나 일상에서 의욕이 떨어지고 쉽게 피로를 느끼는 춘곤증이 찾아오고 입맛도 떨어집니다.냉이를 섭취해 계절병인 춘곤증을 예방할 수 있습니다. 춘곤증이 생기는 원인 중 하나는 비타민이 부족하기 때문인데 냉이에는 다양한 비타민 성분이 함유되어 있고 칼륨, 칼슘, 단백질, 철분 함량도 .. 2020. 3. 27.
바쁜 아침 간단하게 먹으면 좋은 음식!!(아침에 먹으면 더 좋은 음식) 여러분들 아침 잘 챙겨드시나요?? 아침밥 차리기 귀찮고 시간도 없어서 아침을 거르시는 분들이 많이 있습니다.아침을 챙겨 먹는건 쉬운 일이 아닙니다. 오늘은 아침 식사 대신 아침에 먹으면 좋은 음식을 소개해드리겠습니다. 1. 사과아침에 먹는 사과는 금사과라는 말 다들 들어보셨죠?? 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 만들어 아침에 쾌변을 도와주고 사과의 펙틴 성분이 밤 사이에 쌓인 노폐물을 배출해 주는 효과가 있습니다.밤에 먹으면 독사과라는 말이 있듯이 자기 전에 먹으면 수면 중에 위산이 분비되고 소화가 원활하지 않아 다음날 속이 더부룩해지는 현상이 나타날 수 있으니 아침에 드시는 것이 좋습니다! 2. 계란계란은 체내 단백질 흡수율이 높은 식품으로 아침에 먹으면 좋은 음식입니다. 낮은 칼로리 대비 적은 양.. 2020. 3. 26.
두통에 좋은 음식으로 만성 두통 해결하기!! 일상생활에서 흔하게 겪는 증상인 두통은 많은 사람들에게 고통을 줍니다. 아침에 일어나면 두통이 심하다가 괜찮아지고 머리가 지끈지끈 아프고 쿡쿡 쑤시고 일시적으로 발생했다 사라지고 두통약을 먹으면 사라졌다가 또 생기는 고통스러운 증상입니다. 두통이 잦은 분들은 고통스럽고 집중력도 떨어져 일상생활에 불편함을 주고 있는 것을 잘 알고 있습니다. 하지만 우리가 두통약에만 의지하면 결국 내성이 생겨 더욱 안 좋은 상황을 초래할 수 있습니다. 다른 여러 가지 해결방안이 있을 수 있지만 올바른 식습관으로도 두통에 도움을 줄 수 있습니다. 두통 때문에 힘드신 분들은 두통에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 상태를 호전시키는데 도움이 될 것입니다. 오늘은 두통에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 두통에 좋은 음식 1. 등 푸.. 2020. 3. 24.
두피와 모발을 지켜주는 탈모에 좋은 음식!! 탈모로 인해 고민하시는 분들이 많이 있습니다. 탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태로 평균보다 많은 양의 머리가 빠지는 것을 의미합니다. 잘못된 다이어트를 하다 보면 영양소의 불균형 때문에 탈모 증상을 겪을 수도 있고 음주, 흡연, 스트레스 등의 생활습관 때문에 탈모가 올 수 있습니다. 대표적인 탈모 증상으로는 두피의 건조감을 느끼고 머리를 자주 긁고 두피를 누르면 따끔거리거나 아픕니다. 또한 하루에 100개 이상의 머리카락이 빠지는 증상은 탈모 초기 증상에 해당됩니다. 또한 이마가 넓어지고 남성의 경우 할아버지나, 아버지가 탈모가 있으시면 더욱 주의하셔야 합니다. 적지 않은 분들이 탈모로 걱정하고 있고 증상이 나타나고 있습니다. 오늘은 탈모에 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다. .. 2020. 3. 20.
다이어트할 때 꼭 알아야 할 의외로 칼로리 높은 음식!!(뒤통수 치는 음식) 이제 겨울이 끝나고 두꺼운 옷에서 점점 얇은 옷으로 바꿔 입는 시기가 왔습니다. 봄이 되면서 옷차림처럼 몸도 가벼워지고 싶어 다이어트를 도전하시는 분들이 많이 있습니다. 운동도 중요하지만 다이어트는 식이요법의 비중을 많이 차지하고 있습니다. 다이어트를 시작하면 음식 먹기 전에 칼로리부터 확인하고 먹습니다. 오늘은 다이어트에 도움이 될 거 같지만 의외로 칼로리가 높아 뒤통수치는 음식을 소개해드리겠습니다. 1. 말린 과일 비타민이 충부하고 칼로리가 낮은 과일은 다이어트에 많은 도움을 줍니다. 우리가 알고 있는 "과일은 살 안 찌니까 괜찮아.."라는 말은 말린 과일에는 해당되지 않습니다. 생과일보다 보관과 휴대가 간편해 건과일을 즐겨드시는 분들도 많이 있습니다. 과일을 말리게 되면 수분은 날아가지만 당분과 영.. 2020. 3. 18.