반응형 정보/건강 71 겨울 필수 간식 고구마의 효능과 부작용!! 김치랑 먹어도 우유랑 먹어도 찰떡궁합을 자랑하는 고구마! 맛도 영양도 좋아 남녀노소 모두 간식은 물론 식사 대용으로도 많이 즐겨먹는 음식입니다. 생으로, 구워서, 삶아서, 쪄서, 튀겨서 등 다양한 방법으로 먹을 수 있어 질리지가 않습니다. 오늘은 고구마의 효능에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 장 건강 고구마하면 가장 먼저 생각나는 것이 장 건강입니다. 식이섬유가 풍부하고 생고구마를 잘랐을 때 나오는 하얀 진액은 아라핀이라는 성분이 배변활동을 원활히 만들어 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한 장내 유익균을 늘려줘 장 건강에 좋습니다. 2. 다이어트 다이어트하시는 분들이 꼭 챙겨 먹는 대표적인 다이어트 식단이 고구마입니다. 고구마는 수용성 식이섬유가 풍부해 소화 속도를 늦춰 포만감을 오래 유지시켜주고 지방 .. 2022. 11. 8. 겨울 하면 생각나는 귤의 효능과 보관방법!! 겨울 과일하면 가장 먼저 생각나는 과일이 바로 귤입니다. 10월부터 1월까지가 제철인 귤은 겨울철 따뜻한 전기장판 위에서 먹으면 그 어떤 음식보다도 꿀맛입니다.귤은 100g 기준으로 39kcal입니다. 작은 귤들이 60~70g 보통 크기가 90g~100g 정도 하니까 1개당 39kcal 정도라고 생각하면 편할거 같습니다. 다른 과일에 비해 높은 칼로리는 아니지만 귤은 한번 먹으면 멈출 수 없어서 문제죠.연간 과일 소비량 중 1위로 한국인들이 가장 좋아하는 과일로도 뽑혔습니다.쉽게 까서 먹기도 좋고 맛도 좋은 귤의 효능과 보관방법에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 감기 예방 귤은 비타민 C가 풍부한 대표적인 과일로 '비타민의 보고'로 불릴 정도입니다. 귤은 100g당 무려 44㎎의 비타민 C가 들어있어 성인.. 2020. 10. 8. 운동별 칼로리 소모량!! (칼로리 많이 소모하는 운동종류) 안녕하세요.건강을 유지하고 건강을 지키기 위해서혹은 다이어트를 하기 위해 식이요법도 중요하지만 운동도 아주 중요합니다.다이어트할 때 같은 시간을 운동하더라도 소모하는 칼로리가 높을수록 더 좋겠죠??우리가 자주 하는 운동의 칼로리 소모 효율이 어떤지 운동별 칼로리 소모량을 소개해 드리겠습니다. (기준: 70kg 60분) 1. 줄넘기 다이어트 효과가 가장 좋다고 알려진 줄넘기는 1시간에 735kcal를 소모합니다.줄넘기할 때는 무릎이나 관절에 무리가 갈 수 있으니 주의해야 합니다. 2. 수영수영은 1시간에 662kcal를 소모하는데 물속에서 하기 때문에 관절에 무리를 주지 않습니다.대신 수영장을 등록해야 되기 때문에 수영장 가는 시간과 요금이 들어 쉽게 접근할 수 없다는 단점이 있습니다. 3. 등산등산은 1.. 2020. 9. 30. 사과의 효능 (밤에 먹는 사과는 독 사과일까??) 사과는 10월~12월이 제철이지만 비닐하우스와 저장 기술로 인해 사시사철 즐겨먹을 수 있는 대표 과일 중 하나입니다. 아침에 먹는 사과는 보약, 사과를 매일 먹으면 의사를 멀리할 수 있다는 말이 있을 정도로 사과가 몸에 좋다는 것은 많은 사람들이 알고 있습니다. 사과는 글로스터, 이다레드, 조나골드, 후지, 갈라 등 여러가지 종류가 있지만 그 중 우리나라에서 가장 흔한 종류는 달콤하고 새콤한 맛이 특징인 후지라는 종류입니다. 오늘은 사과의 효능과 밤에 먹는 사과는 독인가에 대해소개해 드리겠습니다. 1. 다이어트 (체중 조절) 사과는 섬유질이 풍부하고 수분이 많아 포만감을 주고 식욕을 조절할 수 있으며 과식 예방에 도움을 줍니다. 식사 전에 사과를 먹은 사람은 먹지 않은 사람보다 평균적으로 약 200kca.. 2020. 9. 26. 무의 효능 및 섭취 시 주의사항!! 무는 배추 고추와 함께 우리나라 3대 채소로 불릴 만큼 아주 친숙하고 자주 먹는 식재료입니다. 김치, 무침, 국 등 다양한 요리에 사용됩니다. 특유의 단맛과 아삭한 식감이 매력적인 무의 효능에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 소화 및 변비 예방무는 천연 소화제라는 별명을 가질 만큼 소화 기능 개선에 많은 도움을 줍니다. 무는 단백질 및 지방의 분해 및 소화를 촉진시켜 소화에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 장 속 노폐물을 배출해 주고 식이섬유가 풍부해 장의 운동을 촉진시켜 변비 개선에 도움을 줍니다. 2. 감기무에는 시니그린 성분이 풍부해 기관지 내 점막을 강화시켜줘 가래, 기침을 완화시켜주기 때문에 기관지가 약해 감기에 자주 걸리는 분들에게는 좋은 효과가 있습니다. 3. 노화방지 및 피부미용무에는 비타민A.. 2020. 9. 24. 약을 물 없이 먹거나 음료수와 먹어도 될까?? 우리는 살면서 크고 작은 병에 걸리는데 몸이 아파 진료를 받으면 약을 처방받아 복용하게 됩니다.약이 병을 치료하는데 중요한 역할을 하는데 잘못된 복용방법으로 복용을 하면약 효과가 떨어지는 경우도 있고 오히려 역효과가 나타날 수 있으니 올바른 방법으로 복용해야 합니다. 물 없이 약을 먹으면??가끔 약을 먹어야 하는 상황에 귀찮거나 물이 없어서 침으로 약을 삼키는 사람을 본 적이 있는데 위험한 행동입니다. 만약 물 없이 약만 먹으면 약이 식도에 걸릴 수도 있고 점막에 붙어 식도 내부에 구멍을 내는 등 식도를 다치게 할 위험이 있습니다. 또한 모든 알약은 물과 함께 빠른 속도로 위장으로 내려가 그 안에서 녹으며 약 성분이 퍼지도록 되어있기 때문에 약을 먹을 때는 충분한 물과 함께 섭취해야 약 성분이 빠르게 흡.. 2020. 7. 9. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음
