운동별 칼로리 소모량!! (칼로리 많이 소모하는 운동종류)

안녕하세요.

건강을 유지하고 건강을 지키기 위해서

혹은 다이어트를 하기 위해 식이요법도 중요하지만 운동도 아주 중요합니다.

다이어트할 때 같은 시간을 운동하더라도 소모하는 칼로리가 높을수록 더 좋겠죠??

우리가 자주 하는 운동의 칼로리 소모 효율이 어떤지 운동별 칼로리 소모량을 소개해 드리겠습니다.

 (기준: 70kg 60분)

1. 줄넘기 

다이어트 효과가 가장 좋다고 알려진 줄넘기는 1시간에 735kcal를 소모합니다.

줄넘기할 때는 무릎이나 관절에 무리가 갈 수 있으니 주의해야 합니다.

2. 수영

수영은 1시간에 662kcal를 소모하는데 물속에서 하기 때문에 관절에 무리를 주지 않습니다.

대신 수영장을 등록해야 되기 때문에 수영장 가는 시간과 요금이 들어 쉽게 접근할 수 없다는 

단점이 있습니다.

3. 등산

등산은 1시간에 588kcal를 소모합니다.

등산을 하면 운동효과뿐 아니라 맑은 공기를 마셔 건강에 더욱 좋습니다.

4. 자전거

자전거는 1시간에 588kcal를 소모합니다.

집 근처 하천길에 운동을 나가면 자전거를 타시는 분들이 많이 있습니다.

그만큼 접근도 쉽고 주위 풍경도 즐길 수 있습니다.

요즘은 건강을 위해 많은 분들이 출퇴근도 자전거로 하는 것을 많이 볼 수 있습니다.

5. 걷기

걷기 운동은 1시간에 279kcal를 소모하며 가장 기본적인 운동입니다. 

체력이 좋지 않아도 오랜 시간 동안 걸을 수 있는 장점이 있습니다.

빨리 걸을수록 더 효과가 좋습니다.

그 외 계단 오르기는 515kcal

       요가는 184kcal

        달리기는 515kcal 

        복싱은 735kcal

        에어로빅은 441kcal 등이 있습니다.

체중과 운동시간에 따라 소모하는 칼로리가 다르기 때문에 칼로리 계산기를 검색하면

자신에 맞는 운동 소모량을 찾을 수 있습니다!!