10대 슈퍼푸드 녹차의 효능과 부작용!

안녕하세요!

평소에 녹차를 즐겨 드시나요?? 녹차는 가장 흔하게 볼 수 있는 그린푸드로 가장 인기 많은 차 중 하나입니다. 녹차 아이스크림, 녹차 라떼, 녹차 케이크 등 여러 가지로 사용되고 있을 만큼 사랑받고 건강한 식품입니다. 또한 티백으로 나와서 누구나 간편하게 먹을 수 있는 장점이 있습니다. 녹차는 발효시키지 않은 찻잎을 사용하여 만든 차로 중국에서 시작되어 아시아 전역에 걸쳐 오랫동안 차와 약으로 이용되어 왔습니다. 오늘은 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되어 있는 녹차의 효능에 대해 소개해 드리겠습니다.

      

 녹차의 효능

1. 피부미용

녹차에 함유된 카테킨 성분은 항바이러스 효과가 있고 테아닌 성분은 면역 세포의 방어를 높여주는 역할을 해 피부 면역력을 높여주고 피부를 보호하는 효과가 있습니다. 또한 녹차에 풍부하게 함유된 항상화 물질, 비타민, 무기질 등이 항산화 작용과 소염 작용으로 인해 세포 재생에 많은 도움을 주고 자외선으로 인한 손상을 막아줘 각종 감염으로부터  피부를 보호하고 노화를 막아 줍니다.

2. 다이어트

녹차에 함유된 카테킨 성분이 우리가 섭취한 음식의 칼로리를 태우는 역할을 합니다. 또한 지방 연소를 돕고 몸속 대사를 활발하게 해 노폐물 제거와 체중 감량에 도움을 줍니다.

3. 콜레스테롤 감소

녹차는 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 이로운 콜레스테롤 수치를 높이는 효능이 있습니다. 콜레스테롤 수치를 조절해 줘 혈액순환을 돕기 때문에 혈관 내피의 손상이나 염증, 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관질환을 예방해 주는 역할을 합니다.

4. 구강 관리

우리는 음식 섭취를 통해 영양분 흡수를 하기 때문에 치아 건강은 우리 몸에 중요한 것 중 하나입니다.  녹차의 카테킨 성분이 입속에 생기는 충치를 일으키는 박테리아와 싸우는 역할을 하고 입속 세균을 죽여주는 폴리페놀 성분도 다량 함유되어 있어  충치 예방에 강한 효과가 있습니다. 또한 한 연구결과에 따르면 녹차를 꾸준히 마셔주면 입 냄새 제거에도 도움을 준다고 합니다.

5.항암효과

항암효과 하면 빼 놓을수 없는 것 중 하나가 녹차입니다. 폴리페놀 성분은 암세포의 성장을 늦추고 암세포를 억제하는 항암효과가 뛰어나 위암, 대장암 등의 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

녹차 부작용 및 주의사항

아무리 좋은 음식이라도 몸에 맞는 음식을 먹어야 합니다. 녹차는 찬 성질을 가진 식품으로 평소에 몸이 찬 사람들이  많이 마실 경우 부작용이 나타날 수 있습니다.

녹차에는 카페인이 함유되어 있어 물 대신 마시는 것은 위험할 수 있습니다. 카페인 부작용이 있거나 몸에 맞지 않는 분들은 섭취 시 주의하셔야 합니다.

이제 저도 커피만 먹기보다는 녹차랑 돌아가면서 먹어야겠네요 ㅎㅎ