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우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있습니다. 그만큼 많은 양의 물을 마셔야 유지할 수 있다고 하는데 우리가 하루에 섭취하는 물의 양은 생각보다 많지 않습니다. 2012년 한 기업이 우리나라 사람 1,099명을 대상으로 하루에 물을 얼마나 마시는지 설문 조사를 한 결과 하루에 물을 5~6컵 마신다는 사람이 30%, 3~4컵을 마시는 사람이 28%, 하루에 1~2컵밖에 안 마신다는 사람도 11%나 됐습니다.
세계보건기구(WHO)가 권장하는 물의 양은 하루 1.5~2리터 200밀리리터 컵으로 8~10컵이나 되는 양입니다. 과학자들은 건강을 위해 음료수나 음식이 아닌 순수한 물을 1.5~2리터 마시라고 권장합니다.
지금부터 물을 마셔야 하는 5가지 이유를 소개해드리겠습니다!
1. 해독작용
물은 체내에서 유해산소를 제거하며, 미세먼지 등의 독소를 체내 밖으로 배출하는 것을 도와줍니다. 충분한 수분 섭취는 변비를 예방하며, 장을 활발하게 만들어 독소를 배출해줍니다.
2. 혈액순환
체내 수분이 부족하면 혈액순환이 저하될 수 있습니다. 물을 마셔주는 것만으로도 각종 질병 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 피로회복에도 좋고, 여성의 경우 생리통 안화에도 도움이 된다고 합니다.
3. 다이어트
물은 0칼로리여서 아무리 마셔도 살이 찌지 않습니다. 물을 마시면 신진대사 활동이 활발해져 섭취된 칼로리를 소모하는데 도움을 주어 체지방을 줄여준다고 합니다.
4. 피부노화방지
피부가 건조해지면 주름이 생기기 쉬워집니다. 특히 나이가 들수록 건조해지기 때문에 물을 충분히 마셔줘야 합니다.충분한 수분 보충은 세포의 노화 방지에 도움이 됩니다.
5. 숙면
잠자기 전 마시는 반 잔의 물은 숙면을 도와줍니다. 잠을 자는 동안 인체는 대사과정을 통해 수분을 소비하게 되는 데 갈증을 느끼면 잠에서 깨게 되어 숙면을 방해합니다. 하지만 물을 너무 많이 마시면 오히려 숙면에 방해가 되니 너무 많은 양은 삼가주세요
그런데 물을 많이(하루 권장량 이상) 마셔도 소변으로 배출되기 때문에 상관없다고 오해하시면 큰일 납니다!!
'과유불급'이라는 말이 있듯이 지나친 것은 오히려 건강에 독이 될 수 있으니 하루 물 권장량에 맞게 섭취해주세요!
오늘부터 여러분들도 물 많이 마시고 건강해지세요!!
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