숙면에 좋은 카페인 없는 차!!

우리가 잘 알고 있는 녹차, 홍차, 우롱차, 백차, 재스민차 등은 모두 카페인을 함유하고 있는 차들입니다. 잘 알고 계시겠지만 카페인이 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 다만 경우나 상태에 따라 최대한 피해야 하는 사람들이 있습니다. 소량의 카페인에도 민감하게 반응하거나 카페인 없는 차를 마시고 싶다면 카페인이 아예 들어있지 않은 차를 선택해야 합니다. 또한 카페인이 없는 차는 잠을 잘 자게 만들어 불안을 없애고 숙면을 돕기도 합니다. 지금부터 카페인의 민감한 체질이거나 임산부도 걱정 없이 마실 수 있는 카페인 없는 차를 소개해드리겠습니다!

카페인 없는 차 5가지!!

1. 우엉차

우엉차는 말린 우엉을 우려낸 차입니다. 곡류는 대체적으로 카페인이 없어 차로 먹기 좋습니다. 우엉차는 카페인이 전혀 함유가 되어 있지 않습니다. 장내 독소를 배출하는 사포닌, 리그닌이 풍부하고 유익균의 먹이가 된다고 하는 프락토올리고당이 많기에 전반적으로 장내 건강을 개선하는 효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 우엉차에 들어있는 이눌린 성분은 혈당을 조절해주는 작용을 하는 것으로도 보고되고 있습니다.

2. 루이보스차

루이보스차는 카페인이 없는 대표적인 차로 전 세계적으로 인기가 많습니다. 루이보스차는 카페인이 전혀 함유되어 있지 않고 폴리페놀이 많기에 평소 꾸준히 섭취하시면 활성산소로 인해 각종 질병 및 세포의 노화, 산화 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 다량의 칼슘이 성장기 어린이와 노인들의 뼈 건강에도 도움을 준다고 합니다. 루이보스차는 차가운 성질을 가지고 있어 과하게 복용하면  복통이나 설사를 유발하고 수족냉증이 있는 경우 증상을 더욱 악화시키는 요인이 될 수 있습니다.

3. 히비스커스차

히비스커스차는 카페인이 없는 꽃잎 차입니다. 히비스커스는 항산화 물질인 안토시아닌 성분이 풍부해 혈관 안에 필요 없는 찌꺼기들을 제거해 붓기를 제거해주고, 비타민 C가 풍부하게 들어있어 피부 면역력 강화시켜 피부 건강에도 도움이 됩니다. 또한 가장 주요 효능은 하이드록시시트릭산이라는 성분이 신진대사 조절하는 역할을 해 비만을 예방하고, 지방을 과도하게 흡수하는 것을 막아줍니다.

4. 민들레차

민들레차는 많은 사람들이 알고 있을 정도로 유명한 카페인 없는 차입니다. 민들레차는 혈액순환을 촉진하고 모세혈관을 확장시켜 고혈압을 예방하는 효능이 있습니다. 동의보감에서는 민들레차의 효능을 항염증, 이뇨, 위장병, 신장병, 간경화, 신경통, 청열해독, 여성질환을 개선하는데 좋다고 말하고 있습니다. 하지만 민들레차는 차가운 성질을 가지고 있어 과하게 복용하면 복통이나 설사를 유발하고 수족냉증이 있는 경우 증상을 더욱 악화시키는 요인이 될 수 있습니다.

5. 생강차

많은 사람들이 감기에 좋다고 알고 있고 우리가 겨울에는 흔히 먹는 생강차입니다. 카페인은 전혀 없습니다. 동의보감에는 생강을 성질이 약간 따뜻하고 맛이 매우며 독이 없고  담을 삭히고 기를 내려주며 토하는 것을 멈추게 해주고 습기를 없애주고 딸꾹질을 하거나 기운이 치미는 거소가 숨이 차고 기침하는 것을 치료해준다고 설명하고 있습니다. 생강은 몸에 열이 많은 분, 혈압이 높은 사람, 잠들기 전에 피하는 것이 좋으며 혈관을 확장시키는 작용이 있으므로 내장기관 출혈이 염려되는 분들을 조금씩 드시는 것이 좋습니다. 

(이미지 출처: 구글 이미지 검색)