지긋지긋한 비염. 완화 음식9가지!

@@안녕하세요@@

오늘은 많은 사람들이 달고 사는 '비염'에 좋은 음식을 말씀드리겠습니다. 

제 주위에도 비염으로 고생하시는 분들이 많이 있습니다.ㅠㅠ 비염을 막기 위해서는 치료에 의한 일시적인 효과보다 면역력을 강화시켜주는 것이 좋습니다. 비염에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하면 알레르기 체질을

정상 체질로 바꾸는데 도움을 줍니다.

   

↓ 비염에 좋은 음식 ↓

1. 생강

생강은 감기를 예방하거나 증상을 완화하는데 도움을 주는 대표적인 음식입니다.

따뜻한 성분의 생강은 우리 몸의 신진대사가 활발하게 일어나도록 도와 신체 기능을 강화해주며 면역력 

증강을 도와줍니다. 또한 기침이나 가래 등을 멎게 하고 호흡기 점막을 강화해 외부 감염을 막아줘 비염 환자들에게 정말 좋은 음식입니다. 생강은 생으로 먹는 것보다 생강차로 마시는 것을 추천드립니다.

2. 양파

양파의 생리활성물질은 비타민 C의 흡수를 도와 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 하루에 양파 하나씩 먹을 경우 약보다 비염 증상 완화에 더 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

3. 도라지

도라지는 호흡기에 쌓인 노폐물을 삭혀주고 코 점막을 깨끗하게 만들어 줍니다.

또한 가래나 기침을 완화시켜주는 효과도 있습니다. 도라지에 사포닌 성분이 면역력을 강화시켜줘 비염을 비롯한 신체 건강 증진효과에 도움을 준다고 합니다.

4. 마늘

저번에 마늘의 효능에 대해서 글을 쓴 적이 있는데 비염에도 좋다고 합니다. 어디 하나 빠지는데 없는 신의 음식 같습니다. 마늘의 알리신 성분은 항바이러스 효과에 뛰어나 비염 및 면역력 강화에도 좋습니다.

5. 미나리

미나리는 간에 좋기로 유명한데 비염 예방에도 좋다고 알려져 있습니다. 

미나리의 뛰어난 해독 작용은 알레르기로 인한 두드러기나 비염 증상 완화에도 효과적입니다.

6. 녹차

녹차는 체내 중금속이 축적되는 것을 방지해 알레르기를 억제하는 효과가 있습니다.

또한 염증 완화에 도움을 줘  비염 환자가 마시면 아주 효과적입니다.

하지만 카페인이 들어있기 때문에 연이어 2잔 이상은 피하시고 하루에 5잔 이내로 아이에게는 3잔 이하를 권장합니다.

7. 대추

대추는 비염뿐만 아니라 혈액 순환에도 좋은 건강식품으로 알려져 있습니다. 호흡기에 좋고, 코 점막을 건강하게 강화시켜 외부 바이러스나 병원성 세균에 의한 감염을 예방해 줍니다.

8. 수세미

많이 보지 못한 생소한 채소입니다. 수세미는 항염, 항산화 및 면역력 강화에 효과가 있는

'쿠마르산'이 풍부하게 들어있습니다. 쿠마르산은 비염치료뿐만 아니라 면역력을 길러줘 기관지가 

좋지 않은 겨울철 목감기 환자에게도 좋다고 합니다.

9. 감자

감자에 들어 있는 다양한 영양소 중 비타민 B와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에 좋고,

알레르기 체질 개선 및 비염 증상을 완화시켜주고 감기 예방에도 좋습니다. 땅속의 사과로 불리는 감자는 4계절 내내 먹을 수 있지만 6월부터 10월까지가 제철이라  이 시기의 감자는 특히나 맛이 더 좋고 영양도 풍부하다고 합니다.

(이미지 출처: 구글 이미지 검색)