우유의 효능 성장기 아이들부터 노년기까지 꼭 먹어야 하는 이유!

우리 몸이 필요로 하는 영양소가 모두 들어있는 식품을 완전식품이라고 부르는데
우유가 대표적인 완전식품입니다.
어린 송아지의 유일한 먹이로서 송아지는 어미의 젖으로 
생명을 유지하고 정상적인 성장을 할 수 있습니다.
그만큼 소의 젖에서 짜낸 우유는 사람에게도 영양가가 높은 것으로 알려져 있습니다
지금부터 우유의 효능을 소개해 드리겠습니다.

우유의 효능

 

1. 뼈 건강

우유가 뼈 건강에 도움을 주는 것은 많은 분들이 알고 있습니다.
우유에는 다량의 칼슘이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주고 뼈의 밀도를 강화시켜줍니다.
또한 골다공증 예방과 성장기 어린이의 성장에도 많은 도움을 줍니다.

 

2. 두뇌 건강

우유에 함유된 단백질과 칼슘, 비타민 등의 성분이 두뇌건강에 도움이 되고
 우유 속 유당이 뇌기능을 활발하게 해 기억력 증가와 집중력 향상에 효과적입니다.
또한 글루타티온 성분이 뇌세포의 손상을 억제하고 치매를 예방해 줍니다.

 

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3. 심신 안정

우유에 함유된 트립토판이라는 필수 아미노산이 멜라토닌의 합성을 도와 숙면을 도와주고 
불안감과 스트레스를 줄여줘 뇌와 신경에 안정을 줍니다.
평소 불면증이 있으신 분들은 잠들기 1시간 전에 따뜻한 우유를 드시면 좋습니다.

 

4. 면역력 강화

우유 속 함유된 단백질 성분이 양질의 아미노산을 가지고 있어 신체 내 면역력을 향상시키고 
락포페린 성분이 바이러스로부터 우리 몸을 보호해 주는 역할을 합니다.

 

5. 위장 보호

매운 음식 먹기 전 우유를 먹는 것을 많이 보셨을 겁니다. 
그 이유는 우유가 위벽을 보호해 주는 역할을 해주기 때문입니다. 
우유의 단백질이 균이 침투하는 것을 막아주고
 위벽을 보호해 위염, 위궤양 등의 질환을 예방해 줍니다.

 

이 외에도 치아 건강, 피부미용, 항암효과, 다이어트에 도움을 줍니다.